石川県金沢市ダスキンダスキン糸田支店

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こんにちは。
ダスキン諸江町支店です。






今回は「水と肥満」について紹介します。

●水とダイエット

水を飲みすぎると太るとか、ダイエットをしているのに水だけでも太るといったことがよく言われます。

水そのものにエネルギーになる成分は含まれていませんので、

実際には水で太ることはありません!

ダイエット中の飲み物の問題点は、たとえ微糖であっても含まれているエネルギー量です。

ノドが渇いた時に体が必要としているのは、水分、つまり水です。

しかし人はジュースや炭酸飲料、スポーツ飲料、コーヒー、紅茶、時にはビールなどのいろいろな飲み物で水分補給をしています。

これらの飲み物は一般に菓子類よりも甘味が少ないので、ダイエット中であってもつい油断をして飲みすぎる傾向があります。

しかも、このような飲み物はノドが渇いていなくても気分転換や休憩時など、飲む回数が多いので、結果的には相当なエネルギーを摂ることになります。

また、飲み物といっしょに、ケーキ、ナッツやおかきをついつまんでしまうこともよくあります。

菓子類などの甘いものはさすがに分量を調節したり、次回の食事を減らそうとしたりしますが、飲み物についてはエネルギー計算をしないことが多いのです。

ダイエットの基本は三度の食事を必要量食べて間食を避けることですが、

飲み物も間食としてカウントすることが大切です。

炭酸飲料やコーヒーなどの嗜好性飲料は楽しみとしての意味があります。

問題はその成分と飲む量です。嗜好性飲料の種類によっては、甘味料や色素、香料などの食品添加物、カフェインやタンニンなどの体が必要としていない成分も摂ることになるのです。

牛乳が大好きな子供が1日に２リットルも飲み、それが肥満の原因になった例があります。

ジュースや果物も同じで、栄養価の高いものでも摂りすぎは問題です。

●水と飲み物を使い分けよう

体が必要としている水分補給には、安全で飲んでおいしい天然水が適しています。

天然水をおいしく飲むことができれば、飲み物からのエネルギー摂取を減らすことができ、ダイエットに役立ちます。

また、天然水を飲むことは水分補給やストレス解消に役立つばかりか、嗜好性飲料に含まれる添加物や余分なエネルギー、体に不要な成分を排除することになるのです。

水とともに時には好みの飲み物を楽しむといった体に合わせた使い分けが必要です。

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