石川県金沢市ダスキンダスキン糸田支店

◎生活習慣を見直せば
万病の予防に!?

「生活習慣病」と聞いた時、
あなたはどのような印象を
持ちますか？

「生活習慣が乱れているだけ」
「現代人はほとんど皆が当てはまる
ようなもの」などと軽く捉えて
しまってはいないでしょうか？

確かに偏った食生活や運動不足など
身近なことから起こる病気であること
から軽視してしまいがちではありますが
その危険性は大きなものです。

生活習慣が元となり発症に影響する
疾病にはどのようなものがあるのか
また、かからないために
どのようなことが有効なのか
今一度再確認すると同時に
現在の自分の生活習慣を
見直してみましょう。

◎食生活が乱れている証「糖尿病」

血糖値を下げる役割をする
ホルモンであるインスリンが
不足したりうまく働かなくなることで
食後などに上がった血糖値を下げる
ことができず慢性的に血糖値が
高くなっている状態をいいます。

糖尿病は血管障害を引き起こし
やすく合併症などを含めて命に関わる
症状を引き起こす可能性もある
病気です。
しかし初期状態では自覚症状が
ほとんどなく治療や生活改善に
踏み出すタイミングが遅れてしまう
ケースも少なくありません。

高齢者の場合、加齢による
インスリンの分泌の低下や、
腎臓、肝臓の働きの低下などが
症状悪化につながることも多く、
食事のとり方やバランスなど
特に配慮する必要があります。

＜糖尿病の一因になる食生活＞
・糖質、炭水化物のとりすぎ
・食事時間が不規則
・まとめ食い
・早食い


◎めざせ！正しい食生活！今すぐできる 見直し3ポイント

①食事量を見直す

食べ過ぎを避けるのはもちろんですが
高齢の方の場合、食事の量や消化機能の
低下による栄養不足などにも気を付ける
必要があります。

3食きちんと食べているのに
栄養不足になる「低栄養」にも
注意しましょう。

1日の食事を通して何を食べたか
を把握し、意識するだけでも
効果があります。

②食事の栄養バランスを見直す



日々の食事バランスの目安として、
バランスガイドを参考にしましょう。
どんな食物をどの程度の割合で
食べるのが良いか、
コマをイメージしたイラストで
分かりやすく示されています。

③水分補給を見直す

食事の際、お茶などの飲み物を
一緒にとるようにしましょう。

口内を潤し、飲み込みやすくなる
効果だけでなく、
早食いの防止にもつながります。

ダスキン諸江町支店は
お掃除をとおして健康的な
生活スタイルを提供しています。

毎日時間を決めてお掃除することは
生活のリズムを作るのに最適です。

モップでの掃除は適度な運動になり
食生活にも連動していい影響を
与えます。

ぜひダスキンで健康生活！
0120-967-455
スポーツジムよりも
ダスキンでお掃除...
はじめてみませんか？