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2011年08月03日

スポーツと水★カラダと天然水 /天然水スプラッシュウォーター

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石川県金沢市ダスキン諸江町支店・100%天然水宅配スプラッシュウォーター





「こんにちは。
ダスキン諸江町支店です。
今回はカラダと天然水の関係について紹介します。
マチコママは日頃何か運動をしてますか?」

石川県金沢市ダスキン諸江町支店・100%天然水宅配スプラッシュウォーター




「ダイエットのためにジョギングをしています。
最近は暑いのでちょっとさぼり気味だけど…。
この頃は家事をしていても結構汗をかくから、
これも運動になるんじゃないかしらね?」

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「そうですね。
家の中でじっとしていても汗をかきますね。
特に今年は節電対策でエアコンを控えめにしているご家庭も多いようですから
家の中での家事はちょっとしたスポーツ位汗をかきますね。
ですから家の中でも熱中症対策は大切です。
一緒に上手な水分の取り方について考えてみましょう。」

●スポーツと水
運動には水分の補給が欠かせません。
長時間のマラソンや激しく体を動かすテニスなどでたくさんの汗をかくと、体は水分不足の状態になります。
汗は運動や外気温のために上昇した体温を下げるという大変重要な仕事をしているわけですから、水分が不足したままだと汗が作れなくなり、体温上昇が起こり疲労も激しくなります。
こうなると運動能力が低下して、運動どころか熱射病や熱中症に至る病的な症状が現れてきます。
じっとしていても体の水分は尿や便の成分として使われ、皮膚や吐く息からも水分が出ていきます。
体の水分が減ると人はノドの乾きを感じ、水や飲み物を飲んで水分を補給するような生理的な仕組みをもっています。
しかし、運動の場合には発汗量が多く、急激に体内の水分が失われるので積極的な水分補給が必要です。

●どんな水がいいの?
体に不足した水分を補給するには、どのような水をどの程度飲めばいいのかが気になります。
スポーツでは水分の飲み方が勝敗を左右することにもつながることから、選手1人1人が自分用のものを工夫したりしています。
市販品のスポーツドリンクもよく利用されますが、その内容は水分だけでなく、カリウム、ナトリウム、カルシウムなどのミネラルも補給するもの、その他、クエン酸や糖分、アミノ酸やビタミン類を加えたものなどさまざまです。
口当たりや風味をよくし、スポーツ以外に清涼飲料としての利用を目的にしたものも多くみられます。
水以外の成分は水分補給に本当に必要なのでしょうか。
古くから高温の作業現場では定期的に水とともに塩を補給していました。
現在では溶鉱炉といった特別な高温の作業場はともかく、一般的なスポーツや生活では汗に含まれる塩分を飲み物で補給する必要はないことが通説です。
糖分はエネルギー源になりますが、運動量とのバランスが大切で、多く飲むと糖分のとり過ぎにつながります。
ドリンク類の味や香り、冷たさなど飲んだときのおいしさや爽やかさは、気分をよくする点での効果が考えられます。
添加された成分のスポーツ上の効果については、十分に証明されていないものもあるようです。
体に本当に必要なのは水そのものです。
それには飲んでおいしい天然水で、ミネラルバランスのよいものが適しています。

まずスポーツの前に飲み、ノドの渇きに合わせて少しずつゆっくり飲むこと、がぶ飲み、飲みすぎはかえって体に負担をかけることになります。

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「なるほど。
スポーツ時の水分補給も天然水がいいのね。」

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Posted by ダスキン諸江町支店 at 09:40 │▼▼おいしい天然水▼▼